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想要长寿,吃饭记住几个“不”!

话说,吃饭睡觉是人的本能,不吃就饿,不睡就困。但是,就说吃饭这件小事,很多人其实并没有做好,因为吃饭不仅关乎你我的身体健康(病从口入),更与寿命有密切的联系呢!比如,想要长寿,首先要记住几个“不”字!

想要长寿,吃饭要记住几个“不”!

不要太饱:说的是吃饭要吃到七八分饱,毕竟吃的太多,会加重消化系统的负担,还会造成大脑供血量降低,使人犯困。再说了,吃多了不消化,过多的能量身体用不完只能存起来,肥胖也就来了。


不要吃太快:就是细嚼慢咽,不要暴饮暴食,原因和上条类似,食物经过口腔的咀嚼,才经过食管进入胃肠,在口腔咀嚼的越细,胃肠的消化吸收负担越小。另外,食物在空腔停留时间越久,和食物一起进入胃的唾液就越多,唾液里的蛋白质可以在胃里生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。


不要不吃早饭:不吃早饭容易得胆结石,这不是谣言!长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,浓缩的胆汁在胆囊内淤滞时间过长,会使得胆固醇沉淀析出的几率大大增加,而且有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成。另外,不吃早餐更易肥胖,且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。不吃早餐,还会使得胃中的食物不足,从而就会有很多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种物质易使血液凝固,导致心梗的发生!


不要吃得太咸:想必你已经知道我们要说的事情了,对,吃的太咸不仅使患高血压的风险上升,还会对大脑功能产生负面影响,影响智商!另外,盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

其实,关于健康的饮食,不止以上几点,只有规律的饮食,均衡的营养才可以帮助我们的身体各项机能正常运转。俗话说,只有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在脑中的智慧,智慧的吃可以将生命的健康长度延续更长。

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